질병과 운동

하지불안증후군(RLS), 섬유근육통(Fibromyalgia), 그리고 기타 신경계 이상 질환들이 증가하는 이유는 여러 가지 복합적인 요인들이 얽혀 있기 때문입니다. 최근 몇 년 사이에 이러한 질환들이 더 많이 인식되고 진단되며, 그 발생률이 높아진 것처럼 보입니다. 주요 원인들을 살펴보겠습니다.1. 스트레스와 현대 사회의 변화현대 사회에서는 스트레스가 만성화되면서 신경계와 면역계에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 장기적으로 계속되면 호르몬 불균형, 면역 시스템의 과도한 반응 등을 유발하여 신경계 질환이나 근육 통증을 초래할 수 있습니다. 특히, 섬유근육통과 같은 질환은 신경계의 과민 반응으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.2. 환경적 요인환경적 요인들이 사람들의 건강에 미치는 영향도 커지고 ..

무맛만 먹었을때 뻥튀기 입에서 녹여 먹는 맛? 사과맛 퓨어 플러스맛 상 청량감 (인위적인 사과맛이 강하긴 하나 거품 때문인지 몰라도)방금 막 갈은 사과주스를 마시는 기분임 풀림 강도는 조금 뻑뻑하여 쉐이크 통을 잘 흔들어 줘야 할거 같음 요약 : 무맛은 그냥 먹기엔 나쁘지 않으나 다른 맛을 섞어 먹기에 좋기에 저는 사과맛 제품을 추가 하였음. 퓨어 플러스 애플 제품은 풀림 빼고는 맛이 매우 좋아 추천 드리고 싶은 제품

블로그 보다 인기가 더 좋은 한 2012년?짤의 주인공이 블로그 주인장이라 하면 믿으실 건가요? 12~25년 현재 까지 아프리카 난민, 생존 근육,멸치,스파토이로 조리 돌림 당하는 사진 저 사진이 유출된 경로 당시에 모 방송사애서 스미골들의 동굴이라는 멸치들 전문 (운동 카페가 있었드랬죠) 아무튼 저 사진은 08년도 쯤 작성자가 장마비증 증세로 44~45kg 되었을 때 사진을 불펌 하여누군가가 유머 게시판에 올린게 퍼지고 퍼지게 되었습니다. 그럼 조치는 안 취했냐?  경찰서, 방통위 말 : 특정성 얼굴 모자이크 했고 저게 본인 인 줄 아는 사람이 지인말고 더 있느냐?없으니 못 잡는다. 그렇게 세월이 흐르고 흘렀네요 ~!    덕분에 A급 멸치 되가는 중

섬유근육통(Fibromyalgia, 섬근)과 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은 종종 함께 나타나는 경향이 있습니다. 연구에 따르면, 섬유근육통 환자 중 상당수가 하지불안증후군을 경험하는 것으로 보고됩니다.연관성의 주요 원인신경계 이상섬유근육통과 하지불안증후군은 모두 중추신경계의 기능 이상과 관련이 있습니다.특히 도파민 조절 문제가 두 질환에서 공통적으로 나타날 수 있습니다.수면 장애하지불안증후군은 주로 밤에 다리를 움직이고 싶은 충동을 유발하여 수면을 방해합니다.섬유근육통 환자들도 흔히 **비정상적인 수면 패턴(비복원성 수면, 불면증)**을 경험하므로, 두 질환이 함께 나타날 가능성이 높습니다.통증 및 감각 이상섬근 환자들은 신경계 과민 반응으로 인해 **이상 감각(저림..

섬유근육통과 하지불안 증후군의 차이섬유근육통(Fibromyalgia)과 하지불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은 둘 다 신경계 및 근골격계와 관련된 질환이지만, 주요 증상과 원인이 다릅니다.1. 섬유근육통(Fibromyalgia)▶ 주요 증상전신적인 만성 통증 (근육통, 관절통, 압통)피로감과 수면 장애뇌 안개(brain fog, 기억력 및 집중력 저하)우울, 불안 등 정신적 증상 동반아침에 몸이 뻣뻣함온도 변화나 스트레스에 민감▶ 원인 및 기전정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 중추신경계의 통증 조절 이상으로 인해 발생스트레스, 수면 장애, 자율신경계 이상과 관련 있음여성에게 더 흔하게 나타남▶ 진단 및 치료혈액검사나 영상검사로 진단되지 않으며, 광범위한 통증 및 특정 압통점 ..

운동을 통해 다시 살아나다: 나의 치유 이야기나는 한때 섬유근육통과 코로나 백신 부작용으로 인해 심각한 건강 문제를 겪었다. 섬유근육통은 온몸이 이유 없이 쑤시고 아픈 병이다. 근육이 무겁고 피로가 쉽게 쌓이며, 일상적인 활동조차 버거운 날들이 많았다. 여기에 코로나 백신을 맞은 후 심장판막 질환인 삼첨판·승모판 역류증까지 겹쳤다. 가슴이 답답하고 쉽게 숨이 차며, 몸을 조금만 움직여도 심장이 버티지 못할 것처럼 느껴졌다.이런 상황에서 내가 할 수 있는 것은 많지 않았다. 병원에서는 특별한 치료법이 없다고 했고, 약을 먹어도 증상은 크게 나아지지 않았다. 하루하루 고통 속에서 살다 보니 ‘이대로 평생을 살아야 하나’ 하는 절망감이 들었다. 하지만 그렇게 포기할 수는 없었다. 어떻게든 살아야 했다.그러던 ..

자이로볼(손목운동기구)의 효과자이로볼(Gyro Ball)은 손목, 팔, 전완근(팔뚝 근육)을 강화하는 운동기구로, 내부에 회전하는 자이로스코프(회전체)가 있어 사용자의 움직임에 따라 회전력이 증가하는 원리로 작동합니다.1. 자이로볼의 운동 효과✅ 손목 및 전완근 강화손목을 사용하여 회전 운동을 지속하면 전완근(손목-팔꿈치 사이 근육)이 강하게 활성화됩니다.악력(손의 힘) 증가 효과가 있어 클라이밍, 테니스, 골프, 무술, 웨이트 트레이닝 등의 스포츠를 하는 사람들에게 유용합니다.✅ 손목 유연성과 안정성 향상손목과 손가락 관절을 부드럽게 움직이면서, 부상 예방과 재활에 도움이 됩니다.마우스, 키보드 사용으로 인한 손목터널증후군(손목 통증), 테니스엘보 등의 예방 효과가 있습니다.✅ 재활 및 회복 보조손목과..

Ab 슬라이드(Ab Wheel) 운동의 위험성과 올바른 운동 방법Ab 슬라이드(Ab Wheel)는 코어 강화에 효과적인 운동 도구이지만, 부상의 위험이 있기 때문에 올바른 자세와 주의사항을 숙지해야 합니다.🔴 Ab 슬라이드의 위험성허리 부상 위험 (요통 유발)코어 근력이 부족하면 허리가 과도하게 꺾이며(허리 과신전) 통증이 발생할 수 있음.허리에 부담이 가는 자세로 진행하면 요추(허리 디스크) 부상의 원인이 됨.어깨 부상 위험팔을 앞으로 뻗을 때 어깨 관절에 큰 부담이 가해질 수 있음.견갑골(날개뼈) 안정성이 부족하면 어깨에 무리가 가서 부상을 유발할 수 있음.손목 부상 위험손목에 체중이 실리면서 통증이 생길 수 있음.손목이 약한 사람은 보호대 착용이 필요할 수도 있음.과도한 난이도초보자가 충분한 코어..

블로그 초보자로선 왜 늘어났는지 이유를 몰라 카카오톡에 문의 했더니 [허리와 등근육] https://m.search.daum.net/search?nil_suggest=btn&w=tot&DA=SBC&q=%ED%97%88%EB%A6%AC%EC%99%80+%EB%93%B1%EA%B7%BC%EC%9C%A1 이란 글이 노출되어서 그렇다고 한다. 황송할 따름..  위에 사진은 유머 쪽에 조롱 글 식으로 많이 돌던 사진입니다. 저 당시에도 (장마비증) 으로 고생해서 상담 좀 받으려고 모 의학 쪽 카페에 올린 걸 누가 퍼가서 아마 몇만 명 한테.. 조롱 받은거 같기도? 머 구구 절절 사연 설명 하려면 입만 아프고아직은 볼 품 없는 몸땡이 그래도 이제 좀 사람 다워 지고 있네요.  운동은 인좌 5개월 차네요.(집에서 맨..

복합 관절 운동 위주로 훈련대근육군 운동을 우선하여 성장 호르몬 & 테스토스테론 분비 증가추천 운동:하체: 스쿼트, 데드리프트, 런지등: 풀업, 바벨로우, 데드리프트가슴: 벤치프레스, 딥스어깨: 오버헤드 프레스팔: 바벨 컬, 해머 컬, 트라이셉스 익스텐션✅ 진행 방법: 점진적 과부하 적용매주 중량을 조금씩 증가시키거나(2.5~5kg) 세트 수, 반복 수를 늘려 자극 극대화훈련 강도: 1RM(최대 무게)의 65~85% 사용✅ 유산소 운동은 최소화벌크업 중에는 짧고 강한 유산소(예: HIIT, 10~15분) 위주로 진행장시간 유산소(30분 이상)는 근손실을 유발할 수 있음영양: 고단백 & 칼로리 초과 섭취✅ 체중 x 35~40kcal 섭취예: 70kg 남성 → 하루 2,450~2,800kcal 섭취✅ 단백질..