자율 신경 실조증이란?

**자율신경 실조증(자율신경 장애, Dysautonomia)**은 자율신경계(교감신경과 부교감신경)의 균형이 무너져 다양한 신체 증상이 나타나는 상태를 말합니다.

1. 원인

• 스트레스, 과로, 수면 부족
• 호르몬 변화
• 감염(특히 바이러스 감염 후)
• 백신이나 약물 부작용
• 만성 질환(섬유근육통, 당뇨병, 루푸스 등)

2. 주요 증상

• 심혈관계: 기립성 저혈압, 부정맥, 심장 두근거림
• 소화기: 변비, 설사, 복부 팽만
• 체온 조절: 손발이 차거나 지나치게 땀이 남
• 호흡: 숨이 가쁘거나 과호흡 증상
• 신경계: 어지럼증, 두통, 불안, 피로감, 불면증

3. 치료 및 관리법

• 생활습관 개선
  • 규칙적인 수면과 충분한 휴식
  • 스트레스 관리(명상, 요가, 심호흡 등)
  • 적절한 운동(무리하지 않는 선에서 걷기, 가벼운 근력 운동)
• 영양 관리
  • 수분과 전해질 충분히 섭취(소금, 마그네슘 보충)
  • 혈당 조절을 위한 균형 잡힌 식단
• 약물 치료(필요 시)
  • 증상에 따라 베타 차단제, 혈압 조절제, 항불안제 등 사용