질병과 운동

"섬근" 즉, 섬유근육통(섬유근통, Fibromyalgia) 관련 블로그가 상대적으로 인기 없는 이유는 다음과 같은 요소들이 복합적으로 작용하기 때문입니다:🔹 1. 질환 인지도가 낮음섬유근육통은 많은 사람들에게 생소한 질환입니다.겉으로 드러나는 증상이 없고, 명확한 진단 기준이 부족해 **"정신적인 문제"**나 **"꾀병"**으로 오해받는 경우도 많습니다.검색량이 적고, 관심도가 낮다 보니 자연스럽게 블로그 유입도 적습니다.🔹 2. 공감대 형성이 어려움겪어본 사람만 알 수 있는 고통이기 때문에, 일반 독자층이 공감하기 어렵습니다.일상적인 건강 팁이나 다이어트, 피부관리처럼 보편적인 관심사와 거리가 있음.🔹 3. 전문 정보의 한계의학적 지식 없이 섬유근육통을 설명하거나 치료 후기를 공유하면 신뢰도를 ..

섬유근육통(Fibromyalgia, 섬근)과 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은 종종 함께 나타나는 경향이 있습니다. 연구에 따르면, 섬유근육통 환자 중 상당수가 하지불안증후군을 경험하는 것으로 보고됩니다.연관성의 주요 원인신경계 이상섬유근육통과 하지불안증후군은 모두 중추신경계의 기능 이상과 관련이 있습니다.특히 도파민 조절 문제가 두 질환에서 공통적으로 나타날 수 있습니다.수면 장애하지불안증후군은 주로 밤에 다리를 움직이고 싶은 충동을 유발하여 수면을 방해합니다.섬유근육통 환자들도 흔히 **비정상적인 수면 패턴(비복원성 수면, 불면증)**을 경험하므로, 두 질환이 함께 나타날 가능성이 높습니다.통증 및 감각 이상섬근 환자들은 신경계 과민 반응으로 인해 **이상 감각(저림..

섬유근육통과 하지불안 증후군의 차이섬유근육통(Fibromyalgia)과 하지불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은 둘 다 신경계 및 근골격계와 관련된 질환이지만, 주요 증상과 원인이 다릅니다.1. 섬유근육통(Fibromyalgia)▶ 주요 증상전신적인 만성 통증 (근육통, 관절통, 압통)피로감과 수면 장애뇌 안개(brain fog, 기억력 및 집중력 저하)우울, 불안 등 정신적 증상 동반아침에 몸이 뻣뻣함온도 변화나 스트레스에 민감▶ 원인 및 기전정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 중추신경계의 통증 조절 이상으로 인해 발생스트레스, 수면 장애, 자율신경계 이상과 관련 있음여성에게 더 흔하게 나타남▶ 진단 및 치료혈액검사나 영상검사로 진단되지 않으며, 광범위한 통증 및 특정 압통점 ..

운동을 통해 다시 살아나다: 나의 치유 이야기나는 한때 섬유근육통과 코로나 백신 부작용으로 인해 심각한 건강 문제를 겪었다. 섬유근육통은 온몸이 이유 없이 쑤시고 아픈 병이다. 근육이 무겁고 피로가 쉽게 쌓이며, 일상적인 활동조차 버거운 날들이 많았다. 여기에 코로나 백신을 맞은 후 심장판막 질환인 삼첨판·승모판 역류증까지 겹쳤다. 가슴이 답답하고 쉽게 숨이 차며, 몸을 조금만 움직여도 심장이 버티지 못할 것처럼 느껴졌다.이런 상황에서 내가 할 수 있는 것은 많지 않았다. 병원에서는 특별한 치료법이 없다고 했고, 약을 먹어도 증상은 크게 나아지지 않았다. 하루하루 고통 속에서 살다 보니 ‘이대로 평생을 살아야 하나’ 하는 절망감이 들었다. 하지만 그렇게 포기할 수는 없었다. 어떻게든 살아야 했다.그러던 ..

겨우살이차와 섬유근육통겨우살이는 전통적으로 면역력 강화, 항염 작용, 혈액순환 개선 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있어 섬유근육통 증상 완화에도 도움이 될 수 있어요.겨우살이의 주요 효능항염 및 면역 조절겨우살이에는 플라보노이드와 사포닌 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 면역계를 조절하는 데 도움이 됩니다.섬유근육통은 만성 염증과 관련이 있을 수 있기 때문에 항염 작용이 있는 겨우살이가 유용할 수 있어요.혈액순환 개선겨우살이는 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.혈액순환이 원활하면 근육 경직과 통증이 줄어들 수 있어요.신경 안정 및 스트레스 완화겨우살이는 신경계를 진정시키는 효과가 있어 불면증, 스트레스, 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.섬유근육통 환자들은 종종 수면 장애를 ..

섬유근육통(Fibromyalgia)은 전 세계적으로 인식과 치료 접근법이 다소 다릅니다. 각국의 치료 방식과 접근법을 비교해 보겠습니다.🌍 국가별 섬유근육통 치료 접근법1. 미국 🇺🇸약물 치료: FDA 승인 약물(프레가발린, 둘록세틴, 밀나시프란 등)이 사용됩니다.인지행동치료(CBT): 만성 통증 관리에 심리치료가 효과적이라는 연구가 많아 활용됩니다.운동 요법: 저강도 유산소 운동(요가, 태극권, 수중 운동 등)이 권장됩니다.통합 치료: 기능의학, 침술, 마사지, 카이로프랙틱 치료도 일부 병행됩니다.2. 유럽 🇪🇺영국: 영국 국립보건임상연구소(NICE)는 비약물적 치료(운동, 심리치료)를 우선 권장하며, 약물 사용을 최소화합니다.독일: 심리치료 및 물리치료를 결합한 재활 프로그램이 활발하며, 온..

섬유근육통(Fibromyalgia)은 단순히 신체적 통증에 국한되지 않고, 정신적·심리적 건강과도 밀접하게 연결된 만성 질환입니다. 섬유근육통 환자들은 근육과 관절의 광범위한 통증, 피로, 수면 장애뿐만 아니라 불안, 우울증, 인지 기능 저하(‘Fibro Fog’)와 같은 정신적 문제를 동반하는 경우가 많습니다. 따라서 정신적 케어는 섬유근육통의 효과적인 관리와 삶의 질 향상을 위해 필수적입니다. 첫째, 정신적 스트레스는 섬유근육통 증상을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스는 뇌에서 통증 신호를 조절하는 신경 전달물질의 균형을 깨뜨려 통증 민감도를 증가시킵니다. 특히 만성 스트레스는 교감신경계를 과도하게 활성화하여 신체가 끊임없는 ‘긴장 상태’에 놓이게 하고, 이는 통증의 악순환을 초래합니다...

섬유근육통(fibromyalgia)은 만성 통증 증후군으로, 감각 이상이 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 감각 이상은 일반적으로 신경학적 문제가 없는 상태에서도 발생하는데, 피부의 감각 변화나 과민반응으로 나타날 수 있습니다. 주요 감각 이상 증상은 다음과 같습니다.1. 이상 감각 (Paresthesia)저릿저릿함, 따끔거림, 화끈거림 같은 비정상적인 감각.주로 손, 발, 팔, 다리에서 많이 발생하지만 몸의 다른 부위에서도 나타날 수 있습니다.2. 감각 과민 (Hyperesthesia)가벼운 접촉이나 옷이 스치는 느낌이 과도하게 불편하거나 고통스럽게 느껴짐.이는 섬유근육통의 특징적인 증상인 "통증 과민"과 관련이 있습니다.3. 피부 화끈거림피부가 화끈거리거나 타는 듯한 느낌.특히 날씨 변화나 스트레스..

백신을 맞고 섬유근육통이 가장 심할 때 운이 좋았다고 해야 할가요?차대차 사고가 나서 약 2주간 한의원에 입원한 적이 있습니다. 이때 안 좋은 곳들이 많아서 아침 저녁으로 침과 물리 치료를 병행 한게 어쩌면 큰 도움이 되었을지 모르지요. 걸을때 마다 한쪽 다리 힘이 풀리던 사람이었으니까요. 정형외과 부터 신경외과 등 여러 곳을 돌아 다녔습니다. 진단명이 나오지 않으니 어디는 허리 디스크 아니면 목디스크 문제라고 하여신경 주사와 척주 주사를 놔주는 곳도 있었죠. 하지만 그때만 좋을 뿐 이었죠. 그 후 많은 생각에 잠겼습니다. 우울감이 장난 아니었거든요. 아무튼 살아 가야하니 기본적인 자세교정 부터 유튜브로 시작했습니다. (나비자세, 개구리 자세 등) 주로 목,허리,골반에 도움 되는 자세를 주로 했습니다. ..

섬유근육통 환자를 위한 수면 개선 방법섬유근육통 환자가 보다 나은 수면을 취하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:1. 일관된 수면 습관 유지일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 수면 리듬을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 생체 시계를 조절하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.낮잠 제한: 낮잠을 너무 길게 자면 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다. 낮잠을 자더라도 20~30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.2. 수면 환경 개선편안한 침대와 베개: 몸에 맞는 침대와 베개는 편안한 수면을 돕습니다. 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 침대는 근육 통증을 유발할 수 있기 때문에 자신에게 맞는 매트리스를 사용하는 것이 중요합니다.어두운 환경 만들기: 어두운 환경..