질병과 운동

BCAA는 **Branched-Chain Amino Acids(분지쇄 아미노산)**의 약자로, 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산을 의미합니다.🔹 BCAA의 특징과 역할근육 합성 촉진 🏋️‍♂️특히 **류신(Leucine)**은 근육 단백질 합성을 활성화하는 mTOR 신호 경로를 자극합니다.근손실 방지 🚫운동 중 체내 단백질 분해를 줄이고, 근손실을 방지하는 효과가 있습니다.운동 피로 감소 🏃‍♀️운동 중 뇌에서 세로토닌(피로 유발 신경전달물질)의 생성을 억제하여 지구력 향상에 도움을 줍니다.회복 촉진 🔄근육 손상의 회복 속도를 빠르게 하여 운동 후 피로 회복에 기여합니다.🔹 BCAA 섭취 방법✅ 운동 전·중·후에 섭취하면 효과적✅..

BCAA란?BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)는 필수 아미노산 중 로이신(Leucine), 아이소로이신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지를 가리킨다. 이들은 근육 단백질의 주요 구성 요소이며, 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다.1. BCAA의 역할근육 성장 촉진로이신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 성장을 돕는다.운동 후 손상된 근육의 회복을 빠르게 한다.운동 중 피로 감소BCAA는 운동 중 에너지원으로 사용되며, 근육 분해를 막아준다.중추신경계에서 피로를 유발하는 세로토닌 생성을 억제하여 운동 지속력을 높인다.근육 분해 방지단식 상태나 강도 높은 운동 후에는 근육 단백질이 분해될 위험이 높아지..