질병과 운동

1. 제품 개요성풍양행 슈퍼패스트 우유맛은 운동 후 빠른 흡수를 돕는 단백질 보충제로, 특히 체중 증가나 근육 회복을 원하는 사용자들에게 인기가 많다. 고품질 단백질을 포함하고 있어 헬스 및 피트니스 애호가들에게 적합한 제품으로 평가됩니다.2. 맛과 용해도맛 (물에 타먹는 우유맛) 일반적으로 보충제 특유의 인공적인 맛이 적으며, 우유나 물에 잘 녹는 편이라 섭취가 용이합니다. 단맛이 다소 강하며, 물보다는 우유와 섞어 마시는 것이 더 맛이 좋음.3. 성분탈염유청분말은 유청에서 단백질과 염 성분을 제거한 후 남은 유당 및 일부 미네랄을 포함한 분말로, 주로 식품 가공에 사용됩니다. 단순한 탄수화물 공급원 역할을 하므로, 근육 성장보다는 식품의 질감을 높이는 용도로 적합합니다.그래서 따로 WPC와 ISP 단..

보충제를 먹는다고 해서 무조건 살이 찌는 것은 아닙니다. 살이 찌는지 여부는 총 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다.1. 단백질 보충제 (프로틴)체중 증가 가능성: 낮음단백질 보충제(웨이 프로틴, 카제인 등)는 근육 성장과 회복을 돕지만, 칼로리가 낮아 단순히 먹는 것만으로 살이 찌진 않습니다.하지만 다른 식사와 함께 과잉 섭취하면 체지방이 증가할 수도 있습니다.2. 게이너(체중 증가용 보충제)체중 증가 가능성: 높음게이너는 단백질뿐만 아니라 탄수화물과 지방도 포함하여 칼로리가 높습니다.체중을 늘리고 싶은 사람들에게 유용하지만, 운동 없이 섭취하면 체지방이 증가할 위험이 있습니다.3. 아미노산, 크레아틴, BCAA 등체중 증가 가능성: 거의 없음크레아틴은 근육에 수분을 끌어당겨 일시적인 ..

BCAA란?BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)는 필수 아미노산 중 로이신(Leucine), 아이소로이신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지를 가리킨다. 이들은 근육 단백질의 주요 구성 요소이며, 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다.1. BCAA의 역할근육 성장 촉진로이신은 단백질 합성을 촉진하고 근육 성장을 돕는다.운동 후 손상된 근육의 회복을 빠르게 한다.운동 중 피로 감소BCAA는 운동 중 에너지원으로 사용되며, 근육 분해를 막아준다.중추신경계에서 피로를 유발하는 세로토닌 생성을 억제하여 운동 지속력을 높인다.근육 분해 방지단식 상태나 강도 높은 운동 후에는 근육 단백질이 분해될 위험이 높아지..

**크레아틴(Creatine)**은 근육 성장과 운동 성능을 향상시키는 데 매우 중요한 역할을 하는 보충제로 널리 알려져 있습니다. 크레아틴의 중요성과 그 효과를 정리하면 다음과 같습니다1. 근육 에너지 공급크레아틴은 우리 몸에서 ATP(아데노신 삼인산) 재합성을 돕습니다. ATP는 근육 수축에 필요한 주요 에너지원이며, 고강도 운동 시 빠르게 소모됩니다.크레아틴은 크레아틴 인산(Creatine Phosphate) 형태로 저장되어 ATP를 빠르게 재생성해, 근육이 더 오래 강한 힘을 낼 수 있도록 돕습니다.2. 근육 크기 증가크레아틴은 근육 세포에 수분을 끌어들이는 작용을 합니다. 이로 인해 근육이 팽창하여 크기가 증가하고, 세포 내 환경이 단백질 합성에 유리하게 변합니다.이는 근육의 단백질 대사를 활성..