질병과 운동

겨우살이차와 섬유근육통겨우살이는 전통적으로 면역력 강화, 항염 작용, 혈액순환 개선 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있어 섬유근육통 증상 완화에도 도움이 될 수 있어요.겨우살이의 주요 효능항염 및 면역 조절겨우살이에는 플라보노이드와 사포닌 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 면역계를 조절하는 데 도움이 됩니다.섬유근육통은 만성 염증과 관련이 있을 수 있기 때문에 항염 작용이 있는 겨우살이가 유용할 수 있어요.혈액순환 개선겨우살이는 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.혈액순환이 원활하면 근육 경직과 통증이 줄어들 수 있어요.신경 안정 및 스트레스 완화겨우살이는 신경계를 진정시키는 효과가 있어 불면증, 스트레스, 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.섬유근육통 환자들은 종종 수면 장애를 ..

섬유근육통(Fibromyalgia)은 전 세계적으로 인식과 치료 접근법이 다소 다릅니다. 각국의 치료 방식과 접근법을 비교해 보겠습니다.🌍 국가별 섬유근육통 치료 접근법1. 미국 🇺🇸약물 치료: FDA 승인 약물(프레가발린, 둘록세틴, 밀나시프란 등)이 사용됩니다.인지행동치료(CBT): 만성 통증 관리에 심리치료가 효과적이라는 연구가 많아 활용됩니다.운동 요법: 저강도 유산소 운동(요가, 태극권, 수중 운동 등)이 권장됩니다.통합 치료: 기능의학, 침술, 마사지, 카이로프랙틱 치료도 일부 병행됩니다.2. 유럽 🇪🇺영국: 영국 국립보건임상연구소(NICE)는 비약물적 치료(운동, 심리치료)를 우선 권장하며, 약물 사용을 최소화합니다.독일: 심리치료 및 물리치료를 결합한 재활 프로그램이 활발하며, 온..

초보 헬스인으로서 계획적으로 운동 루틴을 짜고 열심히 하는 것은 아주 좋은 자세입니다! 하지만 헬스장에서 오랫동안 운동해 온 사람들과 비교했을 때, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.1. 루틴이 완벽해도 몸이 따라가지 않으면 수정해야 한다운동 계획을 잘 짜는 것도 중요하지만, 본인의 현재 체력과 운동 능력에 맞춰 조정하는 것이 더 중요합니다. 처음부터 너무 강도 높게 하면 오버트레이닝으로 인해 부상을 당할 수도 있어요.2. 경험자들의 조언을 무시하지 말 것헬스장에서 오래 운동한 사람들은 자신만의 노하우를 가지고 있습니다. 물론 다 믿을 필요는 없지만, 도움이 될 만한 조언은 받아들이는 유연한 자세가 필요합니다.3. 운동은 철저히 ‘내 몸’과의 싸움남들이 하는 루틴을 그대로 따라가기보다는, 내 몸이 어떻게 반..