계획적으로 운동 하는건 좋다! 근데?

초보 헬스인으로서 계획적으로 운동 루틴을 짜고 열심히 하는 것은 아주 좋은 자세입니다! 하지만 헬스장에서 오랫동안 운동해 온 사람들과 비교했을 때, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 루틴이 완벽해도 몸이 따라가지 않으면 수정해야 한다

운동 계획을 잘 짜는 것도 중요하지만, 본인의 현재 체력과 운동 능력에 맞춰 조정하는 것이 더 중요합니다. 처음부터 너무 강도 높게 하면 오버트레이닝으로 인해 부상을 당할 수도 있어요.

2. 경험자들의 조언을 무시하지 말 것

헬스장에서 오래 운동한 사람들은 자신만의 노하우를 가지고 있습니다. 물론 다 믿을 필요는 없지만, 도움이 될 만한 조언은 받아들이는 유연한 자세가 필요합니다.

3. 운동은 철저히 ‘내 몸’과의 싸움

남들이 하는 루틴을 그대로 따라가기보다는, 내 몸이 어떻게 반응하는지 체크하며 점진적으로 강도를 올리는 것이 중요합니다. 초반에는 기본적인 운동 폼과 근력 향상에 집중하세요.

4. 헬스장에서 ‘운동 루틴 자랑’보다는 ‘실천’이 중요

루틴을 계획하는 것도 중요하지만, 계획만 하고 제대로 실천하지 않으면 의미가 없습니다. 헬스장에서 본인의 루틴을 남에게 설명하기보다는, 묵묵히 실행하는 것이 더 큰 효과를 가져옵니다.

5. 계획보다 중요한 건 지속성

한두 달 빡세게 하고 포기하는 것보다, 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 헬스장에서 오랫동안 운동한 사람들은 결국 ‘계속하는 힘’이 있는 사람들입니다.

결론: 계획을 세우는 것도 중요하지만, 유연하게 조정하는 능력과 꾸준함이 더욱 중요합니다. 너무 완벽한 계획에 집착하지 말고, 몸이 적응하면서 발전할 수 있도록 현실적인 루틴을 적용하세요!