질병과 운동

마른 사람들이 철봉 운동에 집중해야 하는 이유는 다음과 같습니다:1. 체중을 활용한 근력 강화마른 체형은 일반적으로 체중이 가벼워, 철봉과 같은 체중을 이용한 운동을 시작하기에 유리합니다. 철봉 운동(풀업, 친업 등)은 체중을 저항으로 사용하기 때문에, 마른 사람들은 상대적으로 쉽게 기본 동작을 익힐 수 있습니다.2. 상체 근육의 균형적 발달철봉 운동은 상체 전반(등, 어깨, 팔, 가슴)을 고르게 발달시키는 데 효과적입니다. 마른 사람들은 특정 부위에만 근육을 집중시키기보다, 철봉을 통해 전체적으로 균형 잡힌 상체를 만들 수 있습니다.3. 기초 체력과 근육 활성화마른 체형은 대체로 근육량이 적고 체력이 약한 경우가 많습니다. 철봉 운동은 전신을 사용하며 기초 체력을 강화하고, 근육을 전반적으로 활성화시키..

백신을 맞고 섬유근육통이 가장 심할 때 운이 좋았다고 해야 할가요?차대차 사고가 나서 약 2주간 한의원에 입원한 적이 있습니다. 이때 안 좋은 곳들이 많아서 아침 저녁으로 침과 물리 치료를 병행 한게 어쩌면 큰 도움이 되었을지 모르지요. 걸을때 마다 한쪽 다리 힘이 풀리던 사람이었으니까요. 정형외과 부터 신경외과 등 여러 곳을 돌아 다녔습니다. 진단명이 나오지 않으니 어디는 허리 디스크 아니면 목디스크 문제라고 하여신경 주사와 척주 주사를 놔주는 곳도 있었죠. 하지만 그때만 좋을 뿐 이었죠. 그 후 많은 생각에 잠겼습니다. 우울감이 장난 아니었거든요. 아무튼 살아 가야하니 기본적인 자세교정 부터 유튜브로 시작했습니다. (나비자세, 개구리 자세 등) 주로 목,허리,골반에 도움 되는 자세를 주로 했습니다. ..

마른 사람이 상체와 하체를 균형 있게 운동해야 하는 이유마른 체형을 가진 사람들은 근육량과 체지방이 모두 적은 경우가 많아 신체의 균형을 잡고 건강을 개선하기 위해 체계적인 운동이 필수적입니다. 상체와 하체 운동의 중요성을 이해하고 이를 균형 있게 수행하는 것은 체형 개선과 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.1. 체형 개선과 균형 잡힌 몸매 형성마른 사람들은 일반적으로 근육 발달이 부족한 경우가 많습니다. 이때 특정 부위에만 집중하면 신체의 비율이 불균형해질 수 있습니다. 예를 들어, 상체만 운동할 경우 하체는 빈약해 보이고, 하체만 운동할 경우 상체가 왜소해 보일 수 있습니다. 상체와 하체를 균형 있게 운동하면 전반적인 체형이 조화롭게 개선되고, 더 건강하고 자신감 있는 이미지를 만들 수 있습니다.2. 기..