질병과 운동

1. 마른 사람이 유산소 운동을 짧고 강하게 해야 하는 이유는 체형과 운동 목표에 맞춘 효율적인 에너지 사용과 근육 성장에 중점을 두기 때문입니다. 아래에 구체적인 이유를 정리했습니다.1. 마른 사람의 특징체지방이 적음: 마른 사람은 이미 체지방이 낮기 때문에 추가적인 지방 감량이 운동 목표가 아닙니다.근육량 부족: 마른 체형은 일반적으로 근육량이 적어, 근육을 유지하거나 늘리는 것이 운동의 주요 목표가 됩니다.고갈 위험: 과도한 유산소 운동은 체지방 대신 근육을 에너지원으로 사용하게 되어 근손실 위험이 큽니다.2. 짧고 강한 유산소 운동의 이유근손실 방지장시간 유산소 운동은 체내의 칼로리 소모를 증가시키며, 마른 사람은 이미 칼로리와 영양소가 부족한 상태일 수 있습니다.강도 높은 단시간 운동(예: HI..

1. 허리를 지키는 철갑 방패, 등근육허리디스크 환자에게 등근육은 마치 전쟁터에서 용사가 들고 나가는 철갑 방패와 같습니다. 척추는 디스크라는 스펀지를 통해 충격을 흡수하지만, 이 스펀지가 과도한 압력을 받으면 밀려나와 신경을 눌러버리죠. 허리디스크 환자의 고통은 바로 이 순간 시작됩니다. 그런데 강력한 등근육이 있다면? 등근육은 척추를 단단히 감싸며 디스크에 가해지는 부하를 나누어 받습니다. 덕분에 허리는 더 이상 혼자 고통을 떠안지 않아도 되죠. 디스크의 부담을 덜어주는 든든한 '방패'를 만드는 것, 바로 등근육 강화의 첫 번째 이유입니다.2. 척추의 수호자, 바른 자세의 비밀허리디스크 환자는 종종 통증 때문에 몸을 비뚤게 움직이거나 나쁜 자세를 취하기 쉽습니다. 문제는 이런 자세가 디스크를 더 압박..

성인병 예방 운동의 중요성은 건강한 삶을 유지하고 질병 발생 위험을 줄이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 다음은 성인병 예방을 위해 운동이 필요한 이유입니다:1. 심혈관 질환 예방규칙적인 운동은 심장과 혈관의 건강을 개선하고, 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 질환의 위험을 줄여줍니다.운동은 혈액순환을 원활하게 하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이며 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다.2. 당뇨병 예방 및 관리운동은 혈당을 조절하고 인슐린 민감성을 높여 제2형 당뇨병의 예방과 관리를 돕습니다.특히 유산소 운동과 근력 운동은 당뇨병 환자에게 효과적입니다.3. 비만 관리꾸준한 신체 활동은 체중 증가를 방지하고, 체지방을 줄이며, 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 성..