1. 운동 정체기의 원인운동 정체기는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.과부하 부족우리 몸은 일정한 강도로만 운동하면 점점 적응하게 됩니다. 만약 오랜 기간 동일한 무게, 반복 횟수, 운동 루틴을 유지한다면 신체는 더 이상 새로운 자극을 받지 않기 때문에 성장 속도가 둔화됩니다.과도한 운동과 회복 부족너무 자주 운동하거나 충분한 휴식을 취하지 않으면 몸이 회복할 시간을 갖지 못해 정체기가 올 수 있습니다. 근육 성장과 회복은 운동 후 휴식 중에 이루어지므로, 충분한 휴식이 필수적입니다.영양 부족운동을 통해 근육을 성장시키려면 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소가 충분히 공급되어야 합니다. 특히 근육 회복과 성장을 위해서는 단백질 섭취가 중요하며, 적절한 칼로리 섭취..