운동하는데 식단의 기준을 너무 높게 잡지 마세요!

헬스에서 식단 기준을 너무 높게 잡지 말아야 하는 이유

헬스를 시작하면서 많은 사람들이 식단에 대한 기준을 지나치게 높게 설정하는 경우가 많습니다. 이는 단기적으로는 동기 부여가 될 수 있지만, 장기적으로 지속 가능성을 해치고 심리적, 신체적 부담을 초래할 수 있습니다.

1. 지속 가능성 부족

너무 엄격한 식단은 오랜 기간 유지하기 어렵습니다. "완벽한" 식단을 고수하려다 보면 즐거움을 잃고 스트레스를 받을 가능성이 높습니다. 예를 들어, 매 끼니마다 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 철저히 계산하고 특정 음식을 배제하다 보면 사회적 상황에서 유연하게 대처하기 어렵습니다. 결국 과도한 제한은 중도 포기나 폭식으로 이어질 위험이 큽니다.

2. 균형 잡힌 영양 섭취 저해

지나치게 제한적인 식단은 필수 영양소의 결핍을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, "탄수화물은 나쁘다"는 오해로 인해 탄수화물을 극단적으로 줄이는 경우, 에너지 부족과 운동 수행 능력 저하를 경험할 수 있습니다. 또한, 식단의 다양성이 감소하면 장기적으로 면역력 약화나 소화 문제로 이어질 수 있습니다.

3. 심리적 압박과 식이 장애 위험

엄격한 기준은 심리적 부담을 가중시킵니다. 식단에서 벗어난 음식을 섭취했을 때 죄책감을 느끼거나, 스스로를 실패자로 여길 가능성이 있습니다. 이는 음식에 대한 왜곡된 인식을 키우고, 나아가 섭식 장애로 발전할 위험을 높입니다. 헬스는 건강과 행복을 위한 활동이어야 하지, 삶의 질을 떨어뜨리는 요인이 되어선 안 됩니다.

4. 효율적인 성과를 위한 유연성 필요

헬스에서 중요한 것은 꾸준함입니다. 완벽하지 않은 식단이라도 꾸준히 지킬 수 있다면 장기적으로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 또한, 운동의 성과는 단순히 식단만으로 결정되지 않습니다. 적절한 운동 계획, 충분한 휴식, 그리고 긍정적인 마음가짐이 함께 어우러져야 합니다.

결론

헬스에서 식단 기준을 너무 높게 잡는 것은 단기적으로는 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 장기적인 지속 가능성과 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 적당히 유연한 기준을 세워, 자신이 즐기면서도 지킬 수 있는 식단을 설정하는 것이 더 중요합니다. "완벽함"보다는 "지속 가능성"을 목표로 삼아야 건강한 몸과 마음을 동시에 얻을 수 있습니다.

 

요약: 우리 모두 라면,햄버거,피자 등 이 안좋다는건 모두 알고 있습니다.

 

건강상태에 따라 삼겹살이 안 되는 분도 있을 것 이고요.

 

따라서 먹을건 먹되 건강하게 드시는게 핵심 입니다.

 

어떤게 건강하냐고요?

 

인스턴트를 멀리 하면 되는거 다 알잖아요?