마른 사람 운동 할 때 체중계 많이 보지 마세요!

마른 체형에서 운동을 시작한 사람들이 체중계를 자주 보지 말아야 하는 이유는 다음과 같습니다:

1. 체중 변화는 느리다

• 마른 사람들은 근육량을 늘리는 과정에서 체중이 빠르게 증가하지 않을 수 있습니다. 근육이 붙는 속도는 느리고, 동시에 체지방은 적은 상태로 유지되기 때문에 체중 변화는 미미하게 보일 수 있습니다.
• 체중계 숫자가 기대만큼 오르지 않으면 좌절감을 느끼기 쉽습니다.

2. 체중보다 체조성이 중요하다

• 체중계는 단순히 몸무게만 측정할 뿐, 근육량, 체지방률, 수분량 같은 중요한 정보를 제공하지 않습니다.
• 같은 체중이라도 근육량이 증가하고 체지방이 줄어들면 몸의 모양과 건강은 크게 개선됩니다. 즉, 체중은 중요하지 않은 지표가 될 수 있습니다.

3. 숫자에 집착하면 운동의 즐거움을 잃는다

• 체중을 자주 확인하면 숫자에 집착하게 되어 운동의 본래 목적과 재미를 잃을 수 있습니다.
• 운동의 목표는 단순히 체중 증가가 아니라 더 건강하고 강한 몸을 만드는 것입니다.

4. 체중은 하루에도 크게 변동한다

• 수분 섭취량, 식사 시간, 소화 상태 등에 따라 체중은 하루에도 1~2kg까지 변동할 수 있습니다.
• 이러한 자연스러운 변화를 오해하면 잘못된 결론을 내리기 쉽습니다.

5. 진정한 성과는 체중계 밖에서 보인다

• 바벨이나 덤벨 무게가 늘어나고, 거울 속 자신의 모습이 변화하고, 에너지 레벨이 높아지는 등 체중계로는 측정할 수 없는 발전이 더 중요합니다.
• 성과는 몸의 퍼포먼스와 외형에서 느껴지는 것이지 단순히 숫자에 있지 않습니다.

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대신 무엇을 기준으로 삼아야 할까?

• 거울과 사진: 정기적으로 몸의 변화를 관찰하기 위해 사진을 찍어보세요.
• 운동 기록: 들어 올리는 무게, 반복 횟수, 세트를 기록하며 운동 능력 향상에 집중하세요.
• 신체 치수: 허벅지, 팔 둘레, 가슴 둘레 등을 측정하며 근육 성장 상태를 확인하세요.
• 느낌: 더 강해지고, 더 건강해지는 느낌을 스스로 인지하세요.

마른 체형에서 운동할 때 체중계는 참고 도구일 뿐, 그 숫자에 얽매이지 않는 것이 장기적인 성공의 열쇠입니다!