YTW 운동은 어깨와 등 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 효과적인 운동으로, 특히 어깨 안정성과 상체 후면의 근육을 강화하는 데 초점을 둡니다. 이 운동은 주로 앉아 있는 시간이 많은 사람이나 어깨, 등 통증을 겪는 사람들에게 추천됩니다. 아래에서 YTW 운동 방법과 효과를 자세히 설명하겠습니다.YTW 운동이란?Y, T, W는 팔과 몸을 활용해 만드는 자세의 이름입니다.Y: 팔을 위로 들어 "Y" 모양을 만듦T: 팔을 옆으로 들어 "T" 모양을 만듦W: 팔꿈치를 구부려 "W" 모양을 만듦각 자세는 상체 후면 근육의 다른 부위를 활성화하는 데 도움을 줍니다.YTW 운동 방법1. 준비 자세바닥에 엎드리거나 벤치에 엎드립니다. (필요하면 가벼운 덤벨을 사용 가능)척추를 중립 상태로 유지하며 몸을 곧게 펴세..