미숫가루, 고구마, 바나나, 오트밀, 요거트, 견과류, 닭가슴살, 백설기의 칼로리와 영양 성분 & 벌크업에 도움되는 이유벌크업(Bulk-up)을 위해서는 근육 성장과 회복을 위한 단백질, 에너지 공급을 위한 탄수화물, 호르몬 밸런스를 위한 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 아래 8가지 식품은 벌크업에 효과적인 영양소를 제공하며, 각각의 칼로리와 영양 성분을 분석해보겠습니다.1️⃣ 미숫가루✅ 칼로리 (100g 기준): 약 400kcal✅ 영양 성분: 탄수화물 70g, 단백질 12g, 지방 8g✅ 벌크업 도움되는 이유복합 탄수화물이 풍부하여 지속적인 에너지 공급단백질 함량이 높아 근육 성장 보조 역할소화가 잘 되어 운동 전후 섭취하기 적합2️⃣ 고구마✅ 칼로리 (100g 기준): 약 110..