닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 보디빌더와 운동 애호가들 사이에서 인기가 많지만, 고등어가 근육 성장과 건강 측면에서 더 나은 선택일 수 있는 이유는 영양적 다양성과 기능성 때문입니다. 아래는 고등어가 근육 성장에 좋은 이유입니다.1. 고등어의 풍부한 오메가-3 지방산고등어는 **오메가-3 지방산(EPA와 DHA)**의 훌륭한 공급원입니다.오메가-3는 염증을 줄이고 근육 회복을 도와 운동 후 근육 통증을 완화합니다.근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장에 직접적인 기여를 합니다.인슐린 민감성을 개선해 영양소가 효율적으로 근육에 흡수되도록 돕습니다.닭가슴살에는 오메가-3 지방산이 거의 없습니다.2. 비타민 D 함유량고등어는 비타민 D가 풍부한 식품으로, 근육 건강과 강도에 중요한 역할을 합니다.비타민 ..