질병과 운동

내 사무실 앞에는 아름다운 만경강이 있습니다. 그곳은 자연이 만들어 낸 갈대숲으로 이루어진 산책로가 자리 잡고 있습니다. 이곳은 단순히 강변의 풍경을 감상하는 공간이 아니라, 저에게 있어 삶의 고통을 이겨낼 힘을 준 특별한 장소입니다.저는 과거 섬유근육통으로 인해 많은 어려움을 겪었습니다. 온몸이 쑤시고 피로감이 심해 일상생활조차 버거운 날들이 많았습니다. 하지만 병을 치료하고 극복하기 위해 어떤 작은 노력이라도 해보자는 생각에 산책을 시작했습니다. 가까운 사무실 앞 만경강 산책로는 그 시작점이었습니다.당시 제 체력은 그리 좋지 않았기에 처음에는 10분에서 20분 정도만 걷곤 했습니다. 날씨가 좋지 않거나 몸 상태가 심각하게 나빠진 날이 아니면, 저는 꾸준히 이 길을 걸었습니다. 걸음을 내디딜 때마다 다..

맨발 걷기는 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 맨발 걷기의 주요 이점입니다:1. 자연스러운 걸음걸이와 자세 개선맨발로 걷는 동안 발의 자연스러운 움직임이 가능해지고, 발바닥 근육과 아치가 활성화됩니다.신발로 인한 불균형이 줄어들며, 자세와 보행 습관이 개선될 수 있습니다.2. 근육 강화와 균형감각 향상발바닥과 발목의 작은 근육들이 활성화되면서 강해지고, 발의 안정성이 향상됩니다.맨발 걷기는 균형을 잡는 데 중요한 감각을 자극하며 전반적인 몸의 균형감을 높입니다.3. 자연과의 접촉 (어싱 효과)맨발로 자연의 표면(흙, 모래, 잔디 등)을 걸으면 땅과 직접 접촉하면서 ‘어싱(earthing)’이라는 효과가 발생할 수 있습니다.이는 체내 염증을 줄이고 스트레스를 완화하며, 면역 체계..

"발을 구르듯이 걸어라"는 올바른 걸음걸이를 강조하는 표현으로, 걷는 동작에서 발이 지면과 자연스럽게 상호작용하는 방식을 의미합니다. 잘못된 걸음걸이는 관절, 근육, 자세에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 올바른 자세를 이해하는 것이 중요합니다.올바른 걸음걸이의 핵심발뒤꿈치부터 시작하기발을 내딛을 때 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 이후 발바닥 전체로 체중이 이동하며 마지막으로 발가락으로 밀어내야 합니다.발뒤꿈치 → 발바닥 → 발가락 순으로 진행.이 과정이 부드럽게 이어지도록 의식하세요.중심 이동하기체중은 한쪽 발에서 다른 발로 자연스럽게 이동해야 하며, 지나치게 몸을 흔들거나 기울이지 않도록 주의합니다.발가락으로 밀어내기발가락, 특히 엄지발가락을 사용해 지면을 강하게 밀어내며 다음 걸음을 준비합니다. 이..