당신의 상체를 키우는 방법!

그 것은 하체도 같이 키워야 한다.

주요 이유

1. 테스토스테론과 성장호르몬 분비 증가
   스쿼트나 데드리프트 같은 대근육 운동은 테스토스테론과 성장호르몬의 분비를 증가시킵니다. 이러한 호르몬은 근육 성장에 중요한 역할을 하며, 상체를 포함한 전신 근육 발달에 도움을 줍니다.
2. 신체 균형 유지
   하체 근육이 강해지면 운동 능력이 전반적으로 향상되고, 상체 운동에서도 더 큰 중량을 다룰 수 있는 안정적인 기반을 제공합니다.
3. 신경계 활성화
   복합적인 하체 운동은 신경계를 강하게 자극합니다. 이는 신경 근육 협응력을 향상시키며, 상체 운동의 효율성에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

예시 운동

• 스쿼트: 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링 강화
• 데드리프트: 전신 자극과 하체 근력 발달
• 런지: 둔근 및 하체 균형 강화
• 레그 프레스: 하체 근육 집중 자극