1. 근육 회복 촉진운동 후 근육은 긴장된 상태에 있으며, 이때 스트레칭을 통해 근육을 이완하면 혈액 순환이 개선됩니다. 이는 근육에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움을 주어 회복 시간을 단축시킵니다.2. 유연성 향상스트레칭은 관절의 가동 범위를 증가시키고 근육의 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 유연한 근육은 부상의 위험을 줄이고 운동 수행 능력을 향상시킵니다.3. 젖산 제거운동 중 근육에 쌓인 젖산은 피로를 유발합니다. 스트레칭은 혈액 순환을 도와 젖산이 더 빨리 제거되도록 도와줍니다.4. 부상 예방운동 후 경직된 근육은 더 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀면 부상의 가능성을 줄일 수 있습니다.5. 긴장 완화와 심리적 안정스트레칭은 심신의 긴장을 완화시키는 데도 효..