아르기닌(Arginine)이 효과가 없다는 말은 맥락에 따라 다르게 해석될 수 있습니다.1. 운동 성능 향상아르기닌은 산화질소(NO) 생성을 촉진해 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 역할을 합니다. 이론적으로 근육에 산소와 영양분을 더 잘 공급해 운동 성능을 높일 수 있지만, 연구 결과는 일관되지 않습니다. 일부 연구에서는 긍정적인 효과를 보였지만, 대다수의 연구에서는 운동 수행 능력이나 근력 증가에 큰 영향을 주지 않는다는 결론을 내렸습니다.2. 근육 성장 (근비대 효과)아르기닌 자체가 단백질 합성을 직접적으로 촉진하지는 않습니다. 하지만 혈류 증가를 통해 간접적으로 도움이 될 가능성은 있습니다. 그러나 단백질 섭취나 크레아틴 같은 보충제에 비해 효과가 미미합니다.3. 건강 개선 (면역력, 성장 호르..