섬유근육통 환자를 위한 수면 개선 방법섬유근육통 환자가 보다 나은 수면을 취하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:1. 일관된 수면 습관 유지일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 수면 리듬을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 생체 시계를 조절하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.낮잠 제한: 낮잠을 너무 길게 자면 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다. 낮잠을 자더라도 20~30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.2. 수면 환경 개선편안한 침대와 베개: 몸에 맞는 침대와 베개는 편안한 수면을 돕습니다. 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 침대는 근육 통증을 유발할 수 있기 때문에 자신에게 맞는 매트리스를 사용하는 것이 중요합니다.어두운 환경 만들기: 어두운 환경..