운동을 할 때 꾸준함이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 운동은 일시적인 노력만으로 얻을 수 있는 결과가 아니라, 시간이 지나면서 몸과 마음에 점진적인 변화를 가져오는 활동이기 때문입니다. 꾸준히 운동을 하면 다음과 같은 여러 가지 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.1. 신체 변화와 건강 유지운동은 일회성으로 큰 변화를 기대하기 어려운 활동입니다. 근육을 키우거나 체중을 감량하려면 꾸준히 운동을 해야만 효과를 볼 수 있습니다. 예를 들어, 근육을 만들려면 지속적으로 운동을 하여 근섬유를 자극하고, 이를 통해 점진적으로 근육량을 증가시켜야 합니다. 체중을 감량하려면 칼로리 소모가 지속적으로 이루어져야 하므로 꾸준한 운동이 필요합니다.운동을 한 번 하면 당장의 체중 변화나 근육 증가가 바로 눈에 띄지 않..