멸치 헬스 유산균 드세요!

마른 사람이 근육을 키우면서 유산균을 챙겨 먹어야 하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 소화 및 영양 흡수 개선

마른 체형인 사람은 대체로 소화력이 약하거나 영양 흡수율이 낮은 경우가 많습니다. 유산균은 장내 유익균을 증가시켜 음식물 소화와 영양소 흡수를 돕습니다. 특히 단백질, 아미노산, 비타민 등의 흡수를 원활하게 해 근육 성장에 유리합니다.

2. 식욕 증가 효과

장 건강이 좋지 않으면 식욕이 떨어질 수 있습니다. 유산균은 장내 환경을 개선해 식욕을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어, 근육을 키우기 위한 충분한 칼로리 섭취를 돕습니다.

3. 염증 완화 및 회복력 향상

운동 후 염증 반응이 과도하면 회복이 더디고 근성장에 방해가 됩니다. 유산균은 장내 유익균을 늘려 염증을 줄이고 면역력을 높이는 역할을 하므로, 운동 후 회복을 빠르게 할 수 있습니다.

4. 장 건강과 호르몬 균형 유지

장 건강이 나빠지면 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 증가할 수 있으며, 이는 근육 성장에 부정적인 영향을 미칩니다. 유산균을 꾸준히 섭취하면 장내 환경이 개선되어 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.

5. 단백질 보충제 섭취 시 부작용 완화

마른 사람이 단백질 섭취를 늘릴 때 소화 불량, 복부 팽만, 가스 등의 문제가 생길 수 있습니다. 유산균은 이러한 증상을 완화해 단백질 보충제를 효과적으로 활용할 수 있도록 도와줍니다.

추천 유산균 섭취 방법

• 공복에 섭취하면 흡수율이 높아짐
• 프리바이오틱스(식이섬유)와 함께 섭취하면 효과 극대화
• 요거트, 김치, 된장 등 발효식품과 함께 섭취하면 자연스럽게 장 건강 증진

유산균을 꾸준히 챙겨 먹으면 장 건강뿐만 아니라 전반적인 컨디션이 좋아져 운동 수행 능력과 근육 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.